정드남

키위 효능 부작용 안녕하세요. 이번에는 키위 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다. 전문가들이 말하길 매일 키위를 1~2개씩 먹는다면 다른 영양 보조 식품은 필요하지 않은 정도로 천연 영양소가 풍부하다고 하는데요. 구체적으로는 많은 양의 비타민C와 식이섬유, 항산화제가 함유되어 있습니다. 위의 성분들이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 자세한 내용은 아래에서 알아보겠습니다. 키위 효능 부작용 이제 본격적인 내용입니다. 위에서도 말씀드렸다시피 키위는 비타민C와 식이섬유가 풍부하며 많은 양의 항산화제가 들어 있습니다. 비타민C의 경우 우리 몸의 면역력을 높여주며 사과의 3배나 되는 식이섬유는 대장에 오랫동안 남아 있는 노폐물이 잘 배출될 수 있게 함으로 몸 안에 남아있는 독소까지 제거합니다. 또한 많은 양의 항산화..

중성지방 낮추는 방법 이번에는 중성지방 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 중성지방 수치가 높아지면 다양한 문제가 발생할 수 있는데요. 특히 동맥경화의 위험성을 높여 심근경색이나 협심증, 뇌경색 같은 우리 몸에 치명적인 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 관리는 필수입니다. 그렇다면 높아진 수치는 어떻게 내려야 할까요? 자세한 방법은 아래에서 확인해보겠습니다. 중성지방 낮추는 방법에 알아보기 전에 먼저 중성지방이 무엇인지에 대해 알아야 하는데요. 중성지방은 지방층이 많은 고기나 기름진 음식을 먹었을 때 간에서 합성되기 때문에 지방이 많은 고기나 기름진 음식을 줄이는 것이 무엇보다 중요합니다. 또한 탄수화물을 많이 섭취할 때도 간에서 생성되는 중성지방의 양이 증가할 것입니다. 이렇게 생성된 중성지방은, 우리..

오메가 3를 고르는 방법 안녕하세요. 정드남입니다. 오메가3는 여러분도 아시다시피 대표적인 건강보조제 중 하나입니다. 오메가3의 효능이 좋다는 것은 알고 있지만 막상 구입하려고 하면 너무나 많은 제품이 판매되고 있기 때문에 어떤 제품을 골라야 할지 막막합니다. 그래서 이번에는 오메가 3를 고르는 방법을 알아보겠습니다. 그럼 자세한 내용은 아래에서 확인해보시기 바랍니다. 오메가 3를 고르는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 뒤에서 더욱 자세하게 말씀을 드리겠지만 일단 핵심만 먼저 말씀드리겠습니다. 영양 면으로만 보자면 일단 순도가 높아야 합니다. 80퍼센트 정도 제품이면 아주 훌륭합니다. 또한 한 알 당 오메가3가 함유되어 있는 양이 충분해야 합니다. 하루 두 알 복용 기준으로 한 알 당 800mg 이상의 ..

저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 저밀도 콜레스테롤이라 부르는 LDL 콜레스테롤 수치가 기준치 이상 올라가면 우리 몸에 여러 가지 악영향을 미칠 수 있는데요. 이러한 증상이 장기화될 경우 심각하게는 뇌졸중이나 협심증 등 심각한 질환으로까지 발전할 수 있습니다. 그래서 이번에는 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 그럼 아래에서 자세하게 알아보겠습니다. 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법에는 식이요법과 약물을 먹는 방법이 있을 텐데요. 증상이 어느 정도 있을 때는 약물이 효과가 빠르기 때문에 병원에서는 약물 처방을 주로 하지만 사실 가장 좋은 방법은 음식을 통한 관리가 더 중요하다고 할 수 있습니다. 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 첫 번째는 우리 몸에 안 좋은 나쁜 지방 섭취를 줄이는 것인데요. 이..

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 이번에는 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 높은 콜레스테롤은 심장과 뇌 외부의 혈관질환을 나타내는 말초동맥질환과도 관련이 있는데요. 콜레스테롤 수치가 높을 때 혈관벽에 플라크가 형성되기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 우리 몸에 여러 가지 증상이 나타나기 시작하는데요. 어떤 증상이 나타나는지 아래에서 구체적으로 알아보겠습니다. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상에 대한 설명 이어가도록 하겠습니다. 지방, 콜레스테롤, 그리고 다른 물질들이 동맥의 벽에 쌓이고 플라그라고 불리는 단단한 구조를 형성할 때 일어납니다. 시간이 지남에 따라, 이 플라크들은 동맥을 막고 심장병, 뇌졸증, 그리고 다른 증상이나 몸 전체에 문제를 일으킬 수 있습니다. 일부 가족 매개 질..

서방정 무엇 뜻일까요 알고 보니 간단하네요 안녕하세요. 꿈을 읽어주는 남자입니다. 이번에는 약의 겉면에서 종종 볼 수 있는 서방정 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포스팅 전 철저한 자료조사를 위해 집에 있는 약을 찾아보니 같은 타이레놀인데도 불구하고 서방정 이라는 글자가 있는 타이레놀이 있었고 없는 것도 있었습니다. 이상하네요. 도대체 무슨 차이일까요? 그런데 알고 보니 약의 이름 옆에 즉 예를 들어 타이레놀 옆에 SR, ER, CR, XL, DR, GR이 붙어 있는 것도 같은 뜻이라고 합니다. 점점 알쏭달쏭 미로 속으로 빠지는 것 같습니다. 그러나 뜻을 알고 보니 아주 간단했습니다. 서방정 의 뜻은 바로 약의 효과가 천천히 나타난다는 뜻이라고 합니다. 이런 약들의 특징은 일반적인 약보다 약효가 지속되는..