키위 효능 부작용

키위 효능 부작용

 

안녕하세요. 이번에는 키위 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다. 전문가들이 말하길 매일 키위를 1~2개씩 먹는다면 다른 영양 보조 식품은 필요하지 않은 정도로 천연 영양소가 풍부하다고 하는데요. 구체적으로는 많은 양의 비타민C와 식이섬유, 항산화제가 함유되어 있습니다. 위의 성분들이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 자세한 내용은 아래에서 알아보겠습니다.

 

 

키위 효능 부작용 이제 본격적인 내용입니다. 위에서도 말씀드렸다시피 키위는 비타민C와 식이섬유가 풍부하며 많은 양의 항산화제가 들어 있습니다. 비타민C의 경우 우리 몸의 면역력을 높여주며 사과의 3배나 되는 식이섬유는 대장에 오랫동안 남아 있는 노폐물이 잘 배출될 수 있게 함으로 몸 안에 남아있는 독소까지 제거합니다.

 

또한 많은 양의 항산화제 성분으로 인해 산화 스트레스를 낮춰주며 염증을 억제합니다. 현대인에게는 염증 관리가 무엇보다 중요한데 키위로 인해 염증 관리가 되기 때문에 어떻게 보면 건강관리에 있어 필수 식품이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

더불어 키위에는 검버섯과 잡티가 생성되는 막아주는 성분도 함유하고 있기 때문에 여성분들에게 무엇보다 유익합니다. 이외에도 키위에는 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과로 인해 다이어트를 하는 분들께도 도움이 됩니다.

 

이렇게 좋은 키위라도 해도 부작용은 있는데요. 드물지만 과일 알레르기가 있는 사람은 키위를 삼키는 것이 힘들 수 있으며 먹었을 때 구토 또는 두드러기가 일어날 수 있으니 주의해야 합니다. 지금까지는 키위 효능 부작용에 대해 간단하게 알아봤는데요. 지금부터는 이제까지의 이야기를 좀 더 상세하게 풀어보도록 하겠습니다.

 

 

키위는 비타민 C의 주요 공급원입니다. 비타민C는 세포 손상, 염증, 암을 일으키는 활성산소를 중화시키는 수용성 항산화제입니다. 키위에는 플라보노이드와 카로티노이드도 풍부해 체조직과 민감한 피부에 DNA 손상을 예방하는 항산화 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

참고로 비타민 C는 스트레스와 노화를 방지하고, 상처 치유를 촉진하고, 철분을 흡수하고, 건강한 뼈를 자라게 할 수 있습니다. 비타민 C는 면역체계의 기능을 돕고, 뼈와 인대에 유익하며, 항산화 특성 외에도 상처 치유 과정을 촉진합니다.

 

또한 키위는 철분과 비타민 B9의 훌륭한 공급원이며, 피로 해소에 완벽할 만큼 효과가 있습니다. 키위는 중요한 철분 공급원은 아니지만, 비타민 C의 가장 좋은 자연 공급원 중 하나입니다. 비타민C는 철분 흡수를 증가시키고 철분 부족을 예방합니다. 견과류와 씨앗이 좋은 영양 공급원이듯이, 키위와 같은 비타민 C가 풍부한 음식은 몸이 철분을 흡수하도록 돕습니다.

 

키위는 비타민 C의 하루 필요량의 절반 이상을 제공하고 비타민K를 풍부하게 제공합니다. 비타민C는 유해한 병원체에 대한 인체의 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 키위, 오렌지, 그리고 자몽에 대한 비교 연구는 키위가 이 과일들에 비해 강력한 항산화 특성을 가지고 있다는 것을 보여주었습니다. 이는 과일 속에 영양소가 풍부한 파이토케미컬이 존재하기 때문인데, 이는 활성산소로 인한 산화적 손상으로부터 체내의 DNA를 보호하고 염증과 질병의 위험을 줄일 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.

 

연구에 따르면 아스피린의 대체물로 매일 2-3개의 키위를 먹는 것이 시간이 지남에 따라 심장 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 키위에서 발견되는 항산화 비타민 C는 천식 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

키위와 다른 과일들은 영양성분 때문에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 키위는 섬유질, 칼륨, 그리고 심장 건강을 지탱하는 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 또한 혈압에 영향을 미치는 정확한 염분 불균형을 돕는 칼륨을 포함하고 있습니다.

 

키위는 아스피린의 건강한 대안이며 부작용 없이 혈액 응고를 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 하루에 2-3개의 키위를 먹는 것은 혈전과 중성지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 키위는 비타민K의 좋은 공급원이기도 합니다.

 

지금까지 키위 효능 부작용에 대해 알아봤습니다. 부작용보다는 효능이 워낙 많은 과일이라 대부분 좋은 점에 대해서만 기술한 것 같네요. 끝으로 키위를 만졌을 때 건조하다면 상했을 수도 있으니 꼭 확인해보시길 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사드립니다.

 

중성지방 낮추는 방법

중성지방 낮추는 방법

오메가 3를 고르는 방법

오메가 3를 고르는 방법

저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법

저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상